2013. augusztus 27., kedd

Élet a trombózis után - étrend

Trombózis után sokan vannak akik elhíznak. Ennek a legfőbb oka, hogy a véralvadásgátló gyógyszer szedésekor oda kell figyelni a K vitamin tartalomra. A kórházban adnak útmutatót, illetve a neten is sok ilyet lehet találni.
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy a szénhidrát tartalmú ételeket részesítik előnyben, hiszen ez a fenti útmutató szerint korlátozás nélkül fogyasztható.
Valóban egy diétázó étrendjét erősen leszűkíti ez a fajta étrend, amit érdemes betartani a későbbiekben is, főleg ha az ember hajlamos a trombózisra. Egy kis odafigyeléssel viszont megoldható hogy ez az étrend egészséges legyen. Nem szabad elfelejteni, hogy a K vitamin tartalmú zöldségek, gyümölcsök sem tilosak, csak ritkábban és kisebb mennyiségben fogyaszthatók.

Reggelire készíthetünk szendvicset, teljes kiőrlésű kenyérből, csirkemell-, pulykamellsonkával, pár szelet uborkával.
Zsírszegény túróból rengeteg fajta szendvicskrém készíthető.
Ha a túróba almát, körtét turmixolunk nagyon finom nasit kapunk, ami reggelire és tízórai is kitűnő, esetleg tehetünk bele egy- két kanál zabpelyhet, így még kiadósabb.
Néha-néha megengedhető a 2 tojásból készült rántotta is, amit fűszerezhetünk, csirkemellsonkával, gombával bolondíthatunk.
Ott van még a zabpehely lisztből készült palacsinta, ami nekem nagy kedvencem, fincsi túrós töltelékkel mennyei reggeli.
Tízóraira nyugodtan ehetünk gyümölcsöket, 2-3 szelet abonettet csirkemell-, illetve pulykamellsonkával.

Ebédre rengeteg variációt kitalálhatunk a szintén korlátozás nélkül fogyasztható csirkemellhez és halhoz.
Köretként ehetünk hozzá rizst, amit megbolondíthatunk nagyjából bármilyen zöldséggel, csak a mennyiségre kell figyelni.
Készíthetünk mindenféle rakott ételt belőlük.
Esetenként főtt burgonya is mehet köretnek.
A tökfőzelék is, ha diétásan van elkészítve jó opció lehet, sajnos ez az egyetlen főzelék amit én képtelen vagyok megenni... így jártam.:)
A tészta ételek is korlátozás nélkül fogyaszthatók, így hálát adok az égnek, hogy már könnyen elérhetők a szénhidrát mentes tészták. Így alkalmanként simán belefér egy lightos sajtos-tejfölös (vagy inkább joghurtos) tészta, egy kis diós tészta, tészta sali. 

Az uzsonna és a vacsora okozhat némi fejtörést azoknak, akik erre a két alkalomra salátát szoktak enni.
Zsírszegény túrót, joghurtot ilyenkor is lehet enni.
Aztán ehetünk még tonhalat is, uborkával. Vagy ha még nem kaptunk csirke mérgezést:) akkor azzal.

Vacsorára szintén mehetnek ezek.

Nos nagyjából ez az alapja az én étrendemnek.


2013. augusztus 25., vasárnap

peak_shoppingStresszoldó számodra a shoppingolás? Ősi szokásból kialakult őrjítő női szokás?

Már megint felhúzott valaki? Elhagyott a párod? Akár borzasztóan ideges vagy, akár végtelenül szomorú biztosan észrevetted már, hogy egy kis vásárlás gondolata máris jobb kedvre derít. Számtalan példa bizonyítja, hogy a nők többsége biztosan emlékszik arra, hogy adott ruhadarabot hol és mikor vásárolt, sőt még arra is, hogy hol viselte először. Ezzel szemben a megkérdezettek nagy része az első randi helyszínét már nem tudta felidézni. Tényleg ennyire nagy hatással van Rád a vásárlás?

2013. augusztus 21., szerda

Élet a trombózis után

Mi történik azután hogy kiengednek a kórházból?

Először is nekem szerencsém volt. "Csak" felületes vénás trombózisom volt, így a lábadozásom is rövidebb, mint egy mélyvénás trombózis esetén.

A kórházból haza térve már nem kell véralvadásgátló injekciót adnom magamnak, elég tabletta formájában napi 2x szednem (Detralex 500mg), illetve Lioton-nal kenegetni a lábam.
Itthon még 2 hétig lábadozom, ez idő alatt kell visszaszoktatni magam a normális életvitelhez.
Ez most gyakorlatban annyit jelent, hogy a nap 1/3-ban lehetek talpon a többi időben viszont szigorúan feküdni kell. Azért nem jó az ülés feltett lábbal, mert a csípőnél lévő vénák "megtörnek".
Mindennap egy kicsivel többet lehet mászkálni.

Reggel mielőtt felkelek véna tornával kell indítanom a napot, majd II.-es fokozató kompressziós harisnya vagy fásli feltekerése után lehet felkelni.
Ezt a gumiharisnyát fél évig mindennap használni kell, fél év után elhagyható, illetve I.-es fokozató kompressziós harisnyára cserélhető, de nagyobb megerőltetéskor - és ide már a nagytakarítás is beleszámít- viselni kell az erősebbet.

A véralvadásgátló gyógyszert is min. fél évig szedni kell, de még lesznek vizsgálatok, az határozza meg a pontos időtartamot.

A véralvadásgátló mellett, de elhagyása után is javasolt a speciális diéta.
Az étrendet úgy kell összeállítani, hogy minél kevesebb K vitamint vigyek be a szervezetembe, mivel csökkenti, hatástalanítja a véralvadásgátló gyógyszer hatását.
Most hogy itthon vagyok, tervezek egy olyan bejegyzést amiben kigyűjtöm azokat az ételeket amik nyugodtan ehetőek, illetve elszeretnék készíteni egy olyan étrendet, ami egészséges és az alakunkra is jótékony hatása van. (Sajnos sokan esnek abba a hibába, mivel leginkább a magas szénhidrát tartamú ételek pl. péksütik tartoznak a korlátlan kategóriába, hogy ezekből bőséggel esznek és elhíznak, csakhogy az elhízás is trombózis rizikó faktor.)

Testmozgás a 2 hét letelte után, panasz mentesség esetén kezdhető el.
Heti 3x min. 30 perc folyamatos pihenő nélküli kardió jellegű sport: szobabicikli, gyors séta, kocogás, ellipszis tréner, taposógép.
Ha valaki tud egyben 30 percet úszni pihenő nélkül, az nagyon jó, nekem sajnos ez még nem megy.

Ami tilos és sajnos életem végéig az is marad:
- forró fürdő
- szauna
- szolárium
- lábmasszázs
- nagy súllyal végzett edzés !!!! (nah ez az aminek egyáltalán nem örültem)




2013. augusztus 17., szombat

Trombózis - Neked is lehet

Álmomban sem gondoltam volna, hogy az amit én egy kis izom húzódásnak gondolok igazából trombózis és a mai napig egyszerűen felfogni is képtelen vagyok hogy bele is halhattam volna.

28 éves vagyok, nincs túlsúlyom, ha nem is állandóan, de általában rendszeresen mozgok, figyelek az egészséges életmódra. Ugyan ülőmunkát végzek, de mindig figyeltem rá, hogy óránként átmozgassam a lábaimat, ha bedagadtak feltettem egy székre és úgy dolgoztam. Nincs visszerem és igazából semmi se indokolta, hogy a trombózisom legyen. Még csak nem is azok a tüneteim voltak amiket leírnak.

Nos először is lássuk mit írnak, mik a trombózis jelei:
Felületes vénás trombózis:
A felületes véna és az azt körülvevő bőr és bőralatti szövetek fájdalmas duzzanata érződik. Jelentős bőrpír látszik, az érintett szövetek a környezetüknél lényegesen melegebbek.

Az érintett felületes véna egész lefutása mentén érzékeny. A fájdalom a végtag, általában a láb, más részein is jelentkezhet. A gyulladt vénaszakasz megkeményedik (induráció), húrszerű tapintású, a bőr a környékén megsötétedhet.


Az orvosok elkülönítik a steril, hámsérülés és fertőzés nélküli tromboflebítiszt a szeptikustól, amikor a hám sérülésén keresztül fertőző ágensek súlyosbíthatják a helyzetet. Ilyenkor, krónikus esetben fekélyes sebek is keletkezhetnek.

Mélyvénás trombózis:
Legjellegzetesebb tünete az alsó lábszár járásra fokozódó fájdalma. A láb duzzadt, kékesen elszíneződik. Az érintett alsó lábszár bőrfelülete a gyulladás miatt meleg, körfogata mérhetően megnő. A lábfej hátrafeszítésével a térdhajlatban a beteg erős fájdalmat jelez (Homan-tünet).

Késői tünet a bőr barnás elszíneződése a bokáknál, amit a kitágult vénákból kivándorolt vörösvértestek okoznak. Itt a bőr sérülékenyebb, könnyebben fekélyesedik.


A trombózis azonban minden tünet nélkül is bekövetkezhet, ez az ún. néma trombózis, és csak a későbbi évek során bekövetkező lábszárödéma, visszértágulat, a bokatáj kötőszövetes megkeményedése és rozsdabarna elszíneződése (= poszttrombotikus szindróma) jelzi a vérrögösödés korábbi lezajlását. A vérrög leszakadásával kialakulhat masszív tüdőembólia, mely hirtelen halált eredményez.


Szívrendellenesség társulása esetén a trombus bekerülhet a tüdőszövetet ellátó artériás hálózatba, és tüdő-infarktust okozhat, mely erős, szúró jellegű mellkasi fájdalommal, heves köhögéssel és vérköpéssel jár. A folyamatosan leszakadó kisebb trombusok krónikus tüdőembóliát is okozhatnak, mely sokszor csak jelentéktelen alsó légúti panaszokban nyilvánul meg. A kisebb trombusok a tüdőn, mint elsődleges szűrőn, át is hatolhatnak, ilyenkor agyembólia is lehet a következmény. 


Ágynyugalom és alvadásgátló kezelés hatására a vérrög (trombus) növekedése megáll, és a szervezet vérrögoldó enzimjei jelentős részét fel is oldják. A trombus másik részét kötőszöveti sejtek járják és szövik át, aminek következtében a trombus - orvosi kifejezéssel - szervül.

Ezekhez képest az én tüneteim:
A vádlim tényleg egy kicsit bedagadt, de mivel dolgoztam és ez sűrűn előfordul nem keltett bennem gyanút, hogy gond lenne. Egyik este éreztem, hogy egy picit fáj a vádlim, tényleg csak egy kicsit, ezért azt hittem meghúztam vagy ilyesmi, aztán ez a fájdalom egyre erősödött. Leginkább akkor éreztem amikor az ágyból kilépve ráálltam, majd jövés-menés közben egyre enyhült a fájdalom. Nem volt meleg, nem volt piros a lábam semmi más tünetem nem volt.

4 nap után már nagyon fájt felkelésnél ezért döntöttem, hogy kórházba megnézetem. Felhívtam a mentőket hogy ilyen panasszal hova menjek, ők azt mondták, hívjam ki az ügyeletet. Az ügyelet nem jött ki, azt mondták menjek a Merényi kórházba, mivel nem belgyógyászati a panaszom (az volt és ha kijönnek, rögtön bekerülhettem volna a tőlem 3 percre található Dél-Pesti kórházba, nem kellett volna 5 órát mentőre várnom a Merényiben).
A Merényi ügyeletén rögtön trombózis gyanúval kezeltek, majd az átszállításom után a Dél-Pestiben folytatták a vizsgálatokat. Szerencsére lelkiismeretes dokit kaptam, ugyanis a vérképem sem mutatta ki a trombózist, az orvos mégis felküldött ultrahangra, ami viszont már kimutatta, hogy felületes vénás trombózisom van.

Azonnal felvettek az osztályra. Az ünnepre való tekintettel szerdáig itthon pihenek és adom magam napi 2x a vérhigító injekciót. - Én mindig is rettegtem a tűktől, a szúrástól, nos az elsővel megszenvedtem a 3. már simán ment. Nézzük a dolgok pozitív oldalát a tűszúrástól már nem félek. :)

Hogy milyen lesz az életem trombózis után? Miket kell tennem? Hogyan tovább? Még nem tudom. A következő bejegyzés erről fog szólni.

Egy pár jó tanács tőlem:
Én sosem voltam nagy dokihoz járós és ez most akár az életembe is kerülhetett volna, szóval, ha fáj a lábad és nem csináltál semmi extrát előtte, akkor nézesd meg minél előbb! Inkább vesszen kárba az a pár óra míg megvizsgálnak meg várakozol, mint esetleg már a mentő vigyen!

Fontos a megelőzés, de mint látható nem minden, figyelj oda magadra, kérdezd meg a családodban milyen betegségek voltak gyakoriak és járj el szűrű vizsgálatokra!

Most élj! Annyit tervezgettem a jövőmet és nem sokon múlt hogy ne legyen! Használj ki minden pillanatot!!!
Vigyázzatok magatokra! Wiko



https://dl.dropboxusercontent.com/u/37242261/Peakgirl.hu/peak_bcaa_jegkasa_kicsi.jpgBcaa aminosav jégkása! Kell ennél több?

Ezt nem találod ki úgysem, hogy micsoda! Egy jégkása aminosavból, amitől még szebb leszel! Na mi ez?