A nyári hőségben már pusztán a napi teendők elvégzése is kihívást jelenthet.
Ilyenkor én is sokkal nehezebben veszem rá magamat az edzésre.
Hiába a tudom, hogy a konditeremben kellemes hűs levegő vár, az állandó meleg annyi energiámat felemészti, hogy szinte rugdosni kell a teremig.
Ilyenkor képtelen vagyok a szokásos másfél órás edzésre, viszont nyáron sem szeretném elhanyagolni a testmozgást.
Bevált praktikám, hogy többször edzek kevesebbet.
Inkább lemegyek mindennap a terembe egy laza 40-50 perces átmozgató edzésre.
Ettől ugyan nem várható gyors, látványos változás, mivel az intenzitása is kisebb, de legalább az addig elért eredményt fenn tudom tartani vele.
Ha most kezdenél edzeni. Bőven elég heti 3x60 perc. Bemelegítés 4-5 különböző gyakorlatból összetett edzés, levezetés, nyújtás. Nem kell nagy súlyokkal dolgozni. A lényeg hogy rendszeresen mozogj!
Ha az 1000 fokban képtelen vagy magad rá venni, hogy teremben edz, járj úszni, vagy próbáld ki valamelyik aqua edzést. Tuti felfrissít!
Egyébként is, de nagy melegben még inkább fontos a folyamatos folyadék pótlás!
Mindig legyen nálad ásványvíz!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése