Motivációs Hétfő 6.

Nem tudom Ti hogy vagytok vele, de én nagyon szeretem a motivációs filmeket. Rengeteget tudnak dobni a hangulatomon, képesek úgy feltölteni, hogy az hetekig kitart.

Ma egy ilyen filmet ajánlok Nektek, a címe: Békés harcos útja.

Íme a trailer, de youtube-on meg tudjátok nézni a teljes filmet magyar szinkronnal:

Védd a fejed! Ne engedd hogy egy napszúrás elrontsa a nyaralásod!

Ha az egész napot a napon töltöd figyelj oda, mert egy napszúrás igencsak tönkre tudja tenni a következő pár napod, arról nem is beszélve hogy nagyon veszélyes.

Ne csak akkor gondolj erre amikor a vízparton vagy! Otthon a kertben is lehet olyan erős a napsugárzás, hogy éjjel vagy legkésőbb másnap pokolian rosszul lehetsz.

Motivációs hétfő 5.

A nyári hőségben már pusztán a napi teendők elvégzése is kihívást jelenthet.

Ilyenkor én is sokkal nehezebben veszem rá magamat az edzésre.

Hiába a tudom, hogy a konditeremben kellemes hűs levegő vár, az állandó meleg annyi energiámat felemészti, hogy szinte rugdosni kell a teremig.

Ilyenkor képtelen vagyok a szokásos másfél órás edzésre, viszont nyáron sem szeretném elhanyagolni a testmozgást.

Bevált praktikám, hogy többször edzek kevesebbet.

Inkább lemegyek mindennap a terembe egy laza 40-50 perces átmozgató edzésre.

Ettől ugyan nem várható gyors, látványos változás, mivel az intenzitása is kisebb, de legalább az addig elért eredményt fenn tudom tartani vele.

Ha most kezdenél edzeni. Bőven elég heti 3x60 perc. Bemelegítés 4-5 különböző gyakorlatból összetett edzés, levezetés, nyújtás. Nem kell nagy súlyokkal dolgozni. A lényeg hogy rendszeresen mozogj!

Ha az 1000 fokban képtelen vagy magad rá venni, hogy teremben edz, járj úszni, vagy próbáld ki valamelyik aqua edzést. Tuti felfrissít!

Egyébként is, de nagy melegben még inkább fontos a folyamatos folyadék pótlás!

Mindig legyen nálad ásványvíz!

Nyaralj szabadon!

Az egészséges életmód és az all inclusive ellátás nincs egymással barátsággal.

Sokan mégis inkább befizetnek valamilyen szintű ellátásra a nyaralás lefoglalása során, mivel nem szeretnék a pihenést konyhában robotolással tölteni.

Sportolj úgy, hogy észre sem veszed

Gondolom Te is elfoglalt vagy és még Neked sem sikerült a napot 30 órásra nyújtani. Nekem se jut időm sok mindenre, hiába szervezkedem folyamatosan. Munka, edzés, háztartás, rohangálás a városban. Ennek sajnos néha a barátaim látják a kárát, pedig nagyon szeretem őket és olyan jó lenne több időt együtt tölteni.

Motivációs hétfő 4.

E heti motivációnak a saját történetemet írtam meg Nektek. Két konkrét márka név is szerepel benne, amivel nem először találkozhattok itt a blogomban. Ez ne tévesszen meg senkit, nem reklámnak készült. Egyszerűen csak az én történetem részei, azok akik a cég mögött állnak és nem szeretném és nem is fogom soha megtagadni azokat, akik az utamon segítettek és segítenek mind a mai napig!

Egy edző a mobilodban

Az okos telefonoknak köszönhetően rengeteg apllikációval koordinálhatjuk az edzéseinket és a diétánkat.

Nyomon követhetjük velük a bevitt kalóriákat, hogy mennyi vizet ittunk, de akár azt is hány lépést tettünk meg egy nap alatt.

Edzés naplót vezethetünk, vagy magát a telefont kinevezve személyi edzőnknek, mindennap küldi nekünk a teljesítendő edzés adagot.

Motivációs hétfő 3.

Június közepe van, de Neked még mindig nem sikerült rászoktatnod magad a rendszeres mozgásra? Vagy éppen kezded unni egészet?

Szokták mondani, hogy evés közben jön meg az étvágy. Ez a mozgásra is igaz.

Ha úgy kelsz fel napok óta, hogy nincs kedved az egészhez, majd holnap, holnap után meg azután edzel, végezz rapid edzést. 

Vegyél erőt magadon reggel vagy munka után!

Kezdj egy laza bemelegítéssel és csinálj 50 fekvőtámaszt, 60 hasprést, 30 lábemelést, 50 guggulást, 30-30 kitörtést. 

Ez aztán tényleg nem sok és persze az is lehet, velem többször előfordult, hogy úgy belelendültem, hogy előkerültek a súlyzók is és végül egy 70 perces teljes testedzés lett a vége. Könnyen lehet, hogy Te is rákapsz az ízére és egy brutálisat edzel.

De ha tényleg csak 20 perc sikeredik az sem baj, a nyújtásról viszont ekkor se feledkezz meg.

Nem ezzel éred el az álom alakod, de nem lesz rossz érzésed, hogy már megint elódáztad az edzés időd.

GY.I.K.- avagy azok a bizonyos kérdések

Aki életmódot vált és diétázni kezd, előfordulhat hogy hamar találkozik az alábbi kérdésekkel, megjegyzésekkel.

Biztos lesznek olyanok, akik tényleg csak kíváncsiságból érdeklődnek, esetleg ők is meg szeretnének szabadulni néhány kilótól és ezért faggatnak. És lesz olyan aki csupán viccelődve, élcelődve tudakolja hol tart a “csoda diétád”.

Motivációs hétfő 2.

Ismét hétfő és már eltelt 1 hét ebből a hónapból is.

Hogy rohan az idő, igaz? Én néha azt sem tudom hol áll a fejem, csak rohanok.

Ilyenkor hatalmas segítség lehet egy jól kidolgozott terv.

Nem kell nagy dolgokra gondolni. Írd meg előre pár napra vagy akár 1 hétre, hogy mit szeretnél enni. Készíts 2 bevásárló listát. Az egyikre azokat a dolgokat írd fel amik tartósak és előre be tudod őket szerezni egy bevásárlás alkalmával.

A másikra pedig a friss dolgokat, mint például jégsaláta, gyümölcs.

(Nekem van egy 3. is, ezen azok az élelmiszerek szerepelnek, amiknek mindig kell otthon lenni. 

Pl.: zabpehely, tej, rizs, tonhalkonzerv, fahéj. Ha valami éppen kifogyóban van azt becsillagozom, így tuti nem marad ki a bevásárlás során.)

Az edzéseket is megtervezheted előre, ha nagyjából már látod mennyi időd lesz.

Így könnyebb betartani is. Ha külön be van írva a naptáradban, hogy ettől-eddig nem érsz rá, mert edzés van, nem fordul elő az, hogy eltelt egy hét és megint nem mozogtál semmit!

Játék

Szeretném felhívni a figyelmeteket egy játékra, ahol többek között fincsi vaníliás testradírt is nyerhetek!

A játékról itt olvashattok többet:

http://vikiavon.blogspot.hu/2014/06/nyeremenyjatek.html

(Igen, én csinálom ezt az oldat is.)

Valamint csak szólnék előre júliusban nyereményjáték itt, a Sweet Life blogon!

Diéta a nyaralás alatt?

Sokan tűzik ki időpontnak, hogy a nyaralásra szeretnének jól kinézni. Diétázunk, edzünk, közeledve az időponthoz bevetünk mindent, ami lehetséges. És milyen jó érzés, úgy belenézni a tükörbe, hogy laposabb a poci, kerekebb a popsi.

Gondolom nem én vagyok egyedül, aki a nyaralás után is bele szeretne férni a vakációra vett ruhákba.

Motivációs hétfő 1.

 

A legtöbben hétfőn kezdenek bele az életmód váltásba, és milyen jól teszik. Azok akik hétfőn vágnak bele a diétával és edzéssel tarkított életbe, sokkal nagyobb eséllyel lesznek kitartóbbak, mint azok akik a hét egy másik napját választják.

Egy kis útbaigazítás a táplálékkiegészítők labirintusában

A nyár beköszöntével elárasztották  a TV csatornákat, magazinokat különböző a fogyókúrás tabletták, shakek és egyéb gyors karcsúsodást ígérő szerek reklámjai.

Ekkora dömpingben nem csoda, ha csak kapkodod a fejed és nem tudod melyiket is válaszd.

Alakformáló, stria halványító kezelés

Tegnap írtam, hogy kipróbálok egy zsírpusztító, stria halványító kezelést. Reményeim szerint minden hétre lesz időpontom, így nyaralás előtt 5x tudok elmenni rá. Természetesen a 6. alkalom után beszámolok Nektek az eredményekről, de addig is minden héten írok róla a facebook oldalamon.
Ha nyomon szeretnéd követni like-old az oldalamat!

Ma lesz az első kezelés. Nagyon kíváncsi vagyok :)

Csak feszesen...

Hiába a legszigorúbb diéta, a rendszeres sport, egy valamit nem tudunk velük befolyásolni…az úgynevezett striákat.

Stria:  A striák a bőrfelszín vörös vagy fehér színű, a környezethez képest kissé besüppedt, széles vonalai. Leggyakrabban a hason, a csípőkön, a melleken, a combokon, a vállakon alakulnak ki. Gyakran jelennek meg terhesség alatt, gyors hízáskor vagy éppen fogyáskor, pubertáskorban a bőr nagymértékű és gyors nyúlása miatt. Ha kialakulásuk nyilvánvaló ok hiányában történik, akkor mellékvese betegséget kell kizárni.

A striák kialakulásakor az irha kollagén és rugalmas rostjai károsodnak, emiatt az irha elveszti rugalmasságát és szakad. Az irha szakadását követően láthatóvá váló, az irhában lévő erek okozzák kezdeti vöröses elszíneződését. Idővel a striák fehérré válnak, amely lebarnuláskor sem változik.(forrás: http://www.borgyogyaszpecs.hu/stria_kezeles)

Hiába teszünk meg mindent annak érdekében, hogy a strandon a lehető legjobb formánkat hozzuk, ha ezek a makacs csíkok (én tigris csíkoknak hívom) elrontják azt összhatást.

Mielőtt azonban az új bikini mellé beruháznék egy új strandkendőre is, megpróbálom a lehetetlent, megpróbálom elhalványítani, a most igencsak látványos csíkjaimat.

Kipróbáltam: LifeTilt Prémium Protein

Egyik barátnőmmel elsétáltam a LifeTilt Shop előtt. Mivel egyébként is kifogyóban volt otthon a  protein készlet így  gondoltam itt az alkalom hogy megvegyem az első LifeTilt fehérjémet. 0,5 kilós kiszerelésben volt mind a három csokis ízből, így dilemmáztam egy kicsit melyik legyen, végül a kókuszos csokis mellett döntöttem.

Hogy miből mennyit tartalmaz és hogy mitől más ez a fehérje, mint a többi itt tudod elolvasni: http://lifetiltstore.hu/feherjek/premium-protein-0-5kg-kokuszos-csoki.html

Gondoltam arra, hogy mielőtt erről a termékről írnék véleményt, írok egy kicsit a fehérjékről, de mivel a LifeTilt store oldalán elég jól megvan fogalmazva lényeg, valamint az interneten rengeteg hasznos cikket találtok a fehérjékről általában, így nagyjából nyomhatnék egy CTRL C - CRTL V-t. 

Diétás parák

Ugye már nem félsz a konditeremtől? :) Nagyon a helyes! Ha mégis írj nekem és átbeszéljük!

És mi a helyzet a diétával? Fogadjunk neked is van olyan félelmed, kifogásod ami miatt nem, vagy csak “majd a jövő héten” kezded el a diétád.

Fitbalance 2014 - Magyarország első, cukormentes, fehérjeporból készült fagyija debütál! Ez a Peak fagyi!

Muszáj velünk tartanod most vasárnap a Fitbalance-on! Miért? Egy csomó újdonsággal és meglepetéssel várunk! Mi van, ha mégis otthon maradsz? Kimaradsz egy nagy buliból! Fehérjés fagyi, Peak Girl magazin, sportos testű fiúk, szép Peak Girl-ök és Peak termékek minden mennyiségben egy megújult Peak standon!

Relaxálj!

Munka, edzés, főzés, mosás, takarítás, stb... lássuk be mindenkinek szüksége van egy kis lazításra.

Nem tudom te hogy vagy vele, de én nagyon sokáig nem szakítottam elég időt erre, sőt néha még az alvás időből is lecsíptem egy kicsit. Aztán persze ingerült voltam és a vége az lett hogy megmakacsoltam magam és "ma nem csinálok semmit" napot tartottam. Ez általában több órás tv előtt fetrengést jelentett és ilyenkor követtem el mindenféle diéta bűnt is. Aztán persze óriási lelkiismeret furdalás gyötört a semmittevés miatt némi hiszti kíséretében (amit igyekeztem nem újabb csokival csillapítani). De ha nem is néztem meg a fagyis bödön alját, akkor is ment az önostorozás az elmulasztott teendők miatt.

Anyáknapi kiadás I. rész: Hogyan neveld a gyermekedet egészséges életmódra, avagy diéta gyermekkorban?

Anyukaként is sportosan, fitten élsz, rendszeresen sportolsz, és igyekszel tudatosan, egészségesen táplálkozni? Gratulálunk, hiszen ezt valljuk mi is; nem csak tizenévesen lehetünk csinosak! De anyukaként mennyire vagy tudatos szülő? Hogyan neveled, alakítod a szemed fényének étkezési szokásait? Te is abba a hibába esel, mint sokan mások? „Egy gyereknek nem kell diétáznia! Nem kövér, csak jó húsban van! Kicsit duci, de majd kinövi!” Hallottad már mástól, vagy akár Te is ezt mondogatod?

A diéta neve: Őszinteség

Már mindenki kívülről tudja, hogy az álomalak eléréséhez diéta és testmozgás szükséges.

Azt is tudjuk, hogy a táplálékkiegészítők csak segítenek elérni a célunkat, de önmagukban nem sokat érnek.

Rengeteg cikk születik, melyek a különböző tévhiteket tisztázzák. Elérhető mindenki számára teljesen ingyen diéták és edzéstervek és mégis sokan elbuknak.

Vannak akik nem tudnak lefogyni és vannak akik lefogynak, de leadott felesleg visszakúszik rájuk. Mi lehet ennek az oka? Apró kis csalások, amik felett szemet hunyunk, elfelejtünk, letagadunk..

Megérdemlem és nem számít falatok

Ebben sokszor a környezetünk is segít. „Hoztam sütit. Gyere kóstold meg! Olyan rég óta diétázol, ez a kis süti igazán nem számít!” Ismerős? De ezzel a mondattal saját magunkat is képesek vagyunk meggyőzni.

Valahogy a tilos falatok, mindig vonzóbbak és simán meggyőzzük magunkat, hogy ez a pár falat nem árthat. Pedig árt. Többek között ezért nem tudsz lefogyni.

Mi lehet a megoldás?

Én aztán édesség imádó vagyok. Szeretek mindent ami édes. Míg másoknak van olyan süti vagy csoki, amit utálnak és nem ennének meg soha, addig én nem küzdök ilyen problémával. Jöhet bármi.

Hogy bírom ki hogy ne egyem végig egy cukrászda kínálatát és ne fosszam ki a Sugar Shop-ot?

Rengeteg reform süti és édesség recept van fent a neten. Ezek közül soknak csak a neve a diétás a hozzávalók már kevésbé. Ne csapd be magad! Válassz olyat, ami valóban diétás!

A legtöbb szuper reggelinek vagy tízórainak, de akad olyan nyalánkság is amit akár vacsorára is lehet enni. Ez külön öröm nekem:) Viszont van egy rossz hírem. Attól még hogy valami diétás, még nem jelenti azt hogy korlátlan mennyiségben ehetjük... pedig milyen jó is lenne.

Ez nemcsak a sütikre érvényes, hanem a többi plusz kalóriára is a tányéron!

Ha fogyni szeretnél, diétát követsz. Abban pedig elő van írva, hogy mikor miből mennyit ehetsz.

A picit nagyobb csirkemell és a plusz 1 kanál rizs is felelős lehet azért, hogy nem mozdul a mérleg nyelve. Ilyenkor csalódottan állunk a mérlegen abban a tévhitben, hogy pedig mi megtettünk mindent. Sajnos nem így van. A diétában nem úszod meg a legkisebb csalást sem!

A megoldás itt egyszerű, mérd le pontosan a hozzávalókat. Ne hagyatkozz a szemmértékre! Meg fogsz lepődni, hogy igazából mennyi az annyi!

Sportban csalni? Ejnye-bejnye!!!

Mozogj hetente 3x! Hangzik a jó tanács... és tényleg ennyi elég is lehet, de csak akkor, ha ebben a heti 3 alkalomba beleadsz apait anyait. Ha körbe kocogod a háztömböt 5x, az dicséretes, hiszen tettél magadért valamit. Most pedig tedd a szívedre a kezed és mond meg őszintén: ez elég ahhoz, hogy elérd az általad megálmodott alakot?

Végezz olyan mozgást amit szeretsz, de abban feszegesd a határaid. Ha úgy érzed, hogy kényelmesen végre tudod hajtani az edzést, akkor az már valószínűleg neked nem elég.

Megtettél mindent, lefogytál és visszahíztál... miért?

Most egy nagyon elcsépelt mondatot fogok leírni: tartósan lefogyni csak életmód váltással lehet.

És gyorsan hozzáfűzöm, hogy tudatos táplálkozással. Ez nem azt jelenti, hogy akkor már soha többet nem ehetsz a kedvenc ételedből. Egyszer-egyszer bármi belefér, de fontos alapvetően egészségesen táplálkozz. Ha ismét azokat az ételeket eszed, amit a diétád előtt, ugyanaz fog történni ami a diétád előtt...meghízol. Ha viszont tudod hol a határ akkor nem lesz baj.

Mindenki ugyanazért kezd el diétázni és sportolni. Azért mert változást szeretne elérni. Valaki azért mert az egészsége megköveteli, valaki azért mert a kedvenc farmerjába szeretne újra beleférni.

Változást csak változtatással lehet elérni. Ha diétázol és nem fogysz akkor valamit nem jól csinálsz, változtatnod kell! Olyan nincs hogy nem tudsz, csak meg kell találni a megoldást és persze ne csalj! Ahogy mondták régen az iskolában is, csak saját magadat csapod be!

A 2014-es Peak Girl átalakítás a végéhez ért! Összesen -30,9kg 12 hét alatt!

Emlékszel? Nem is olyan régen indult, egészen pontosan Január végén a Peak Girl átalakításunk 4 különböző korcsoportot képviselő nő részvételével. A lányok eltérő élethelyzettel rendelkeznek, más és más hétköznapi problémákkal, de egy közös volt bennük. Mind a négyen fogyni akartak, el akarták érni az olyan régen áhított álomsúlyt…. és sikerült is nekik! Egytől-egyig! Összesen - 30,9 kg 12 hét alatt! Hogy mi volt a titkuk?

Konditermi parák

Nem tudom ki hogy van vele, én régen biztosan nem mentem volna egyedül olyan helyre, ahol még nem jártam. Ma már persze tudom teljesen felesleges ezen parázni.

Hogy mitől féltem?

• Hol van az öltöző?
  A legtöbb hely többszintes... és jaj anyám egyáltalán merre kell menni? És hol tudok majd lezuhanyozni? No para... nos a recepción egész biztosan útba igazítanak.:)
  (Étteremben nem egyszer fordult elő velem hogy az idióta jelzések miatt simán a férfi mosdóba nyitottam be:))) Konditeremben még sosem fordult elő velem hogy a férfi öltözőbe sétáltam volna be:)))
  
  

Mit tehetsz a már kialakult narancsbőr ellen?! Hogyan szabadulj meg tőle?

Te is formás és feszes bőrt szeretnél? Nem vagy egyedül. A nők háromnegyede szenved ezzel a problémával, hogy a combon és popsin megjelenik a narancsbőr és nem kímél senkit, fiatalon is lehet valakinek narancsbőre, sőt még vékony lányoknál, nőknél is látni. Hogy mi az oka?

Újra itt!!!!! :)

Hello-hello!

Ismét itt, ismét saját irománnyal.

Mi történt velem az elmúlt pár hónapban?

Nos mint tudjátok, írtam róla, tavaly nyár végén trombózisom volt. Azóta az is kiderült, hogy nem felszíni vénás volt, mint ahogy azt a kórházban először mondták, hanem mélyvénás.

Sajnos én naiv voltam, hittem abban, hogy az orvosok azért vannak hogy segítsenek nekem és közösen megtaláljuk a számomra – 29 éves, fiatal nőnek- a legjobb megoldást.

Nem így történt, sem most, sem a múltban. Félre kezeltek, olyan gyógyszereket szedtem fél évig, amiket nem is kellett volna. És olyan problémával nem foglalkoztak amik évek óta fenn állnak.

Mondhatnám felkerültem a betegség szalagra, megkaptam a standard kezelést és a standard tanácsokat. Amit nem voltam képes megemészteni, volt elkeseredettség, sírás, hiszti, „csakazértsem”. Rengeteget olvastam a témában, sok emberrel beszéltem erről, ezáltal olyan információkhoz jutottam, amit szerintem az első kórházi napon az orvostól kellett volna halljak.

Emiatt saját felelősségemre amennyire csak lehet hátat fordítottam a kórháznak és az orvosoknak.

Nem szeretnék ennél hosszabban belemenni betegségbe, tünetekbe és kezelésekbe. Ha valakit esetleg érint a téma nyugodtan írjon, szívesen válaszolok.

Fekvés, evés, hízás, diéta, edzés és társai

Körülbelül 1 hónapja, hogy újra konditeremben edzek. Nagyon szerencsésnek érzem magam, mert a mozgás szegény, nem éppen egészségesnek mondható trombózis diétám alatt csupán pár kiló plusszal gyarapodtam. A konditeremtől nagyon féltem, újra kezdeni mindent pici súllyal, stb...

Ehhez képest 1 hónap után ugyanúgy megy minden, mint régen... sőt talán még jobban is.

Diéta... Nem követek konkrét étrendet. Egyelőre csak odafigyelek arra, hogy mit, mikor, mennyit.

A reggelim általában az imádott zab+fehérje kombóval, vagy rántottával indul, tízórai általában valamilyen gyümölcs, ebéd: saláta+csirkemell, vagy rizs+csirkemell, uzsi: zsírszegény túró, vagy saláta, vacsora szintén saláta, vagy fehérje. Ha becsúszik egy éttermi vacsi, vagy bármi más, akkor sem megyek a falnak. Nem fogyózom, csak próbálok visszatérni a számomra normális kerékvágásba.

Persze tervben van a diéta is, hogy teljesen visszanyerjem a régi formám és a vízparton ne kelljen takargatni magam, de hiszem hogy nem kell 1 hét alatt megváltani a világot.

Jól érzem magam, újra tele vagyok energiával, nekem nem kell ennél több most!

Az egészséges életmód a konyhádban kezdődik! Add ki az útját a fehér lisztnek!

Az egészséges életmód a konyhában kezdődik. Fontos, hogy úgy reformáld meg az étkezési szokásaidat, hogy hosszú távon tartani tudd azt, mondhatni egy életen át. Nem koplalásról, lemondásokról van szó, hanem teljes átprogramozásról. Meg kell tanulnod, hogy mit mivel helyettesíthetsz az alapanyagok tekintetében, hogy az mind az egészségedre, mint az alakodra jó hatással legyen. A cukrot talán már nem használod, de mi a helyzet a másik nagy mumussal, a lisztekkel?!

Itt a tavasz, elérkezett a diéta ideje! Érezd úgy magad, mint akit kicseréltek

Egy jól felépített tavaszi diéta után úgy érezheted, hogy teljesen kicseréltek. Miért kellene belevágnod? Ha azért, mert úgy érzed meg kellene szabadulnod néhány kilótól, ha csak szeretnél egészségesebben élni, a közérzeteden javítanál, vagy mert jó lenne beleférni újra néhány nadrágodba. Bármi is legyen a célod, itt az ideje, hogy belevágj!

Protein palacsintaszeletkék ananászos túrókrémmel Csörgő Adritól

Isteni finom recept, a legkeményebb diétában is. Hozzávalókat tekintve alig lesz szükséged valamire, ráadásul nem kell órákat eltöltened a konyhában sem, mert mindössze 10 perc alatt készen vagy vele. Hmm... Ezt ki kell próbálnod!

10 indok, hogy miért építsd be az MCT zsírokat is tartalmazó kókuszolajat a diétádba!

A kókuszolaj egyedülálló kombinációja azon zsírsavaknak, amelyek pozitív hatással vannak az egészségedre, magába foglalóan a zsírégetést és a jobb agyműködést is. Nálunk csajoknál gyakori probléma a lassú anyagcsere, amire az MCT olaj kifejezetten jó hatással van. Összegyűjtöttünk Neked ennek a "csodaolajnak" a 10 egészségre gyakorolt jótékony hatását, amelyet humán vizsgálatok támasztanak alá.

Diéta mellett mennyi erősítő - súlyzós edzésekre van szükséged?

Te is az örökösen fogyózó csajok táborába tartozol? A konditeremben kizárólag a kardiógépeket használod, na és persze a csípő-popsiformáló gépeket? 

Vagy épp ellenkezőleg: gyűröd a súlyzókat, szálkásító edzéstervvel bombázod a combjaidat, de a kardiógépeken nem sok időt töltesz, pedig karcsúsodni vágysz? Itt az ideje, hogy rendbe tedd a fejedben a dolgokat. Kíváncsi vagy rá mi hogyan csináljuk a Peak Girl átalakítás lányaival, mitől ilyen szembetűnő a változás?

Az étvágy leküzdése létfontosságú az eredményes fogyásban. Fruzsi győzött és rendületlenül alakul a teste.

Az étvágyad alakulásához két hormon szintjének alakulása a felelős. A leptin és a ghrelin azok amiknek szintje váltja ki az éhségérzeted, vagy épp ellenkezőjét. Diétában különösen fontos , hogy maradj tudatos és tudd figyelmen kívül hagyni ezeket az érzéseket. A Peak Girl átalakítás lányai közül Fruzsi is kételkedett, de a számok nem. Mivel és milyen trükkökkel tudod csökkenteni az étvágyad?

Fogyókúra mellett az erőnléti edzésre is oda kell figyelned, ha a nap végére nem akarsz úgy kinézni, mint egy elfáradt kérdőjel!

Belevágtál a diétába, a szálkásító edzésekbe, az intenzív zsírégetős kardiózásba, és szépen olvadnak rólad a kilók? Gratulálok, csak így tovább! Viszont ha az életmódváltásod ennyiben ki is merült, akkor sajnos rossz hírt kell közölnöm Veled! Nem véletlenül része az erőnléti edzés a Peak Girl átalakítás programjának sem. Nagyon fontos, hogy a diétával párhuzamosan az edzésre is odafigyelj, és most el is mondom Neked, hogy miért.

Paleo diétázom, nem ihatok finom fehérjeport, de akkor mit?

A paleolit diéta nem véletlenül nyeri el sokak tetszését, miután kicsit utána jártak miről is van szó. Egész egyszerűen ha elkezded a paleot akkor vállalod, hogy visszatérsz a sok ezer évvel ezelőtti alap táplálkozáshoz. Vagy legalábbis törekszel minél jobban az őskorban is rendelkezésre álló táplálékok közül válogatni nap, mint nap.

Egy világbajnok fitnesz modell formával sem lehet mindenki teljesen elégedett!

Mi nők vagyunk a saját magunk legnagyobb kritikusai. Örökké elégedetlenek vagyunk alakunkkal, mindig találunk valami javítani valót testünkön. Bizonyára Te is mindig arról álmodozol, hogy szeretnél fitnesz modell alakot, mert ők egyszerűen tökéletesek. Hidd el, ők is nőből vannak, és hozzád hasonlóan ugyanúgy kritikus szemmel nézegetik magukat a tükörben. Csörgő Adrienn világbajnokságot is nyert gyönyörű alakjával, azonban neki is vannak gyengepontjai, amire mindig jobban oda kell figyelnie más testrészeivel szemben. Ismerkedj meg Adrival Te is.

Egy igazán elszánt családanyának nem lehet akadály a fogyókúra sem!

A Peak Girl átalakítás 40 feletti kategóriájának résztvevője Gabi bizony nagyon elszánt. Ő tényleg azért jelentkezett az átalakító programba, mert tenni akar azért, hogy elérje az alakot, amire olyan régen vágyott. Tisztában van vele, hogy mi is kizárólag a szakmai segítséget tudjuk nyújtani neki, de a legnagyobb munkája mégis neki lesz. Semmi kifogás, semmi nyavalygás, Gabi csinálja, amit kell. És ez meg is látszik az eredményén is.

Elindult a Peak Girl dokumentált fogyás programja! Még nem késő elkezdened, csatlakozz be Te is!

4, közel nulla edzésmúlttal rendelkező hölgy vág bele, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ők tényleg igazi nők, mindennapos problémákkal, családdal, szinte semmi szabadidővel, viszont be akarják bizonyítani, hogy ennek ellenére is el tudják érni, amit akarnak.

A 2014-es Peak Girl átalakítás program célja Neked szól, aki mindennapos életet élsz, és nem a fitnesz modell alak az elsődleges célod. Kövesd figyelemmel a programot és fogyj együtt a lányokkal.

Narancsbőr! Miért vagy itt?

A legnagyobb hiányosság a cellulit kérdésével kapcsolatban az, hogy nem érted hogyan és miért alakul ki. Ha ezt a cikket elolvasod, azonnal megérted, hogyan szabadulhatsz meg tőle!

A csokoládéval akár jót is tehetsz a testednek! Kakaó, mint antioxidáns

Még mielőtt szaladnál is a legközelebbi sarki közértbe és bevásárolnál a finomabbnál-finomabb lila tehenes márkából, nem árt ha tudod, hogy nem minden csokiról mondható el a szervezetedre gyakorolt jótékony hatása. A "jó csokoládé" kifejezés alatt a lehető legtisztább állapotban vett, magas kakaótartalmú, lehetőleg cukormentes készítményeket értjük. Tehát a lila csomagolású csoki már ki is esett a sorból...

Nem megy már le több kiló? Megállt a fogyásod? Indítsd be újra!

Leállt a fogyásod?! Tudom. Itt bukik el majdnem mindenki. Beindul a karcsúsodásod, akár egy héten belül is mérhető a csökkenés, már hétről hétre vékonyodsz, majd egyszer csak megáll minden. Ugyanúgy izzadsz az edzésen, odafigyelsz az étkezéseidre, még sem változik semmi. Mit csinálsz rosszul?

Oda a diétádnak, sikerült túlenned magad Karácsonykor?! Nyugi, semmi pánik!

Jobbnál jobb ínyenc fogások, ünnepi vacsorák, nagyi sütije... Enélkül nem is igazi a karácsonyi hangulat. Nézzünk szembe a ténnyel, ebben az időszakban bizony nehéz betartani a diétát. Valószínűleg Neked sem sikerült 100%-ig. De tényleg pánikba kellene esned amiatt, hogy pár kilóval többet mutat a mérleg? Hidd el, nincs minden veszve!

Legyél Te is szexisebb nő! A fehérjediéta a kulcs a kezedben!

Annak ellenére, hogy azt gondolják rólunk nőkről túlbonyolítjuk a dolgokat ez nem így van. A képlet nagyon egyszerű a mi fejünkben is. Jól akarunk kinézni. Ennyi. Ezért viszont több dologra is hajlandó vagyok én is. Gondolom Te is?! Szexisebb nő akarsz lenni. Tudom. Mondom az alapokat 2 egyszerű pontban. Így csináld!