A diéta neve: Őszinteség

Már mindenki kívülről tudja, hogy az álomalak eléréséhez diéta és testmozgás szükséges.

Azt is tudjuk, hogy a táplálékkiegészítők csak segítenek elérni a célunkat, de önmagukban nem sokat érnek.

Rengeteg cikk születik, melyek a különböző tévhiteket tisztázzák. Elérhető mindenki számára teljesen ingyen diéták és edzéstervek és mégis sokan elbuknak.

Vannak akik nem tudnak lefogyni és vannak akik lefogynak, de leadott felesleg visszakúszik rájuk. Mi lehet ennek az oka? Apró kis csalások, amik felett szemet hunyunk, elfelejtünk, letagadunk..

Megérdemlem és nem számít falatok

Ebben sokszor a környezetünk is segít. „Hoztam sütit. Gyere kóstold meg! Olyan rég óta diétázol, ez a kis süti igazán nem számít!” Ismerős? De ezzel a mondattal saját magunkat is képesek vagyunk meggyőzni.

Valahogy a tilos falatok, mindig vonzóbbak és simán meggyőzzük magunkat, hogy ez a pár falat nem árthat. Pedig árt. Többek között ezért nem tudsz lefogyni.

Mi lehet a megoldás?

Én aztán édesség imádó vagyok. Szeretek mindent ami édes. Míg másoknak van olyan süti vagy csoki, amit utálnak és nem ennének meg soha, addig én nem küzdök ilyen problémával. Jöhet bármi.

Hogy bírom ki hogy ne egyem végig egy cukrászda kínálatát és ne fosszam ki a Sugar Shop-ot?

Rengeteg reform süti és édesség recept van fent a neten. Ezek közül soknak csak a neve a diétás a hozzávalók már kevésbé. Ne csapd be magad! Válassz olyat, ami valóban diétás!

A legtöbb szuper reggelinek vagy tízórainak, de akad olyan nyalánkság is amit akár vacsorára is lehet enni. Ez külön öröm nekem:) Viszont van egy rossz hírem. Attól még hogy valami diétás, még nem jelenti azt hogy korlátlan mennyiségben ehetjük... pedig milyen jó is lenne.

Ez nemcsak a sütikre érvényes, hanem a többi plusz kalóriára is a tányéron!

Ha fogyni szeretnél, diétát követsz. Abban pedig elő van írva, hogy mikor miből mennyit ehetsz.

A picit nagyobb csirkemell és a plusz 1 kanál rizs is felelős lehet azért, hogy nem mozdul a mérleg nyelve. Ilyenkor csalódottan állunk a mérlegen abban a tévhitben, hogy pedig mi megtettünk mindent. Sajnos nem így van. A diétában nem úszod meg a legkisebb csalást sem!

A megoldás itt egyszerű, mérd le pontosan a hozzávalókat. Ne hagyatkozz a szemmértékre! Meg fogsz lepődni, hogy igazából mennyi az annyi!

Sportban csalni? Ejnye-bejnye!!!

Mozogj hetente 3x! Hangzik a jó tanács... és tényleg ennyi elég is lehet, de csak akkor, ha ebben a heti 3 alkalomba beleadsz apait anyait. Ha körbe kocogod a háztömböt 5x, az dicséretes, hiszen tettél magadért valamit. Most pedig tedd a szívedre a kezed és mond meg őszintén: ez elég ahhoz, hogy elérd az általad megálmodott alakot?

Végezz olyan mozgást amit szeretsz, de abban feszegesd a határaid. Ha úgy érzed, hogy kényelmesen végre tudod hajtani az edzést, akkor az már valószínűleg neked nem elég.

Megtettél mindent, lefogytál és visszahíztál... miért?

Most egy nagyon elcsépelt mondatot fogok leírni: tartósan lefogyni csak életmód váltással lehet.

És gyorsan hozzáfűzöm, hogy tudatos táplálkozással. Ez nem azt jelenti, hogy akkor már soha többet nem ehetsz a kedvenc ételedből. Egyszer-egyszer bármi belefér, de fontos alapvetően egészségesen táplálkozz. Ha ismét azokat az ételeket eszed, amit a diétád előtt, ugyanaz fog történni ami a diétád előtt...meghízol. Ha viszont tudod hol a határ akkor nem lesz baj.

Mindenki ugyanazért kezd el diétázni és sportolni. Azért mert változást szeretne elérni. Valaki azért mert az egészsége megköveteli, valaki azért mert a kedvenc farmerjába szeretne újra beleférni.

Változást csak változtatással lehet elérni. Ha diétázol és nem fogysz akkor valamit nem jól csinálsz, változtatnod kell! Olyan nincs hogy nem tudsz, csak meg kell találni a megoldást és persze ne csalj! Ahogy mondták régen az iskolában is, csak saját magadat csapod be!