Varga Tímea lett az év bikini modell versenyzője 2013-ban!

A magyar fitnesz Oscar díj átadására zárt körű rendezvényen került sor ma este.

Ez a Fitbalance Award díjátadó rendezvénye volt. Az év bikini modellje díjat Varga Timi nyerte el.

Nagyon büszkék vagyunk rá! A 2013-as év hivatalosan is Timi, egy igazi Peak girl éve lett!

Fitnesz nasi amitől nem leszel dagi. Varga Timi diétás kreálmánya.

Rendes diétában fordítottan arányos a bevitt tápanyagok mennyisége és a fantáziád mértéke. Ha valóban karcsú szeretnél lenni és tudod , hogy ez az étkezéseden múlik döntő többségben, akkor bizony elkezdesz finom, de diétás ételek után nézni.

Nem kell fitnesz modell versenyzőnek lenned, hogy ha jól akarod érezni magad a bőrödben!

A fitnesz modellek szépek, formásak és mindig ragyogóan néznek ki. Sokszor megfordul benned a gondolat, hogy Te is szeretnél ilyen alakot, viszont a bemutatók és a szereplés nem igazán a Te világod? Nem baj nagyon tévedsz, ha hiszed, hogy kizárólag a színpadi csillogás csinálhat belőled bomba nőt! Hidd el, a világot jelentő deszkák nélkül is szuper nőnek érezheted magad és most elmondom Neked hogyan csináld!

Lelassult anyagcsere és a kínos narancsbőr! Praktikus tipp hogyan tüntesd el!

Téged is zavar a kényes területeken megjelenő ellenszenves narancsbőr látványa? Elhiszem, a nők jelentős része sajnos így van ezzel. Ráadásul ez a "jelenség" nem csak a túlsúlyos, de a vékony lányok életét is megkeseríti. Hidd el, hogy nem csak a túlsúlyt okozó testzsír áll kizárólag a kialakulásának hátterében, ennél kicsit többről van szó! De mégis mi ez a csúnyaság és hogyan tüntethető el?

Az agyi diéta: fokozott memória, jókedv és koncentráció! Mindennek a kulcsa a tudatos táplálkozás

Gondoltad volna, hogy a cukros és zsíros ételek hasonló hatást válthatnak ki az agyban, mint a drogok?! Egész egyszerűen függővé válhatsz, ezért van az, hogy nem tudsz nemet mondani nekik, és nem tudod őket kontrolláltan fogyasztani. A korunkra jellemező tömeges elhízásnak ez is nagy befolyásoló tényezője, ami viszont nem hogy csak nem egészséges, de a viselkedésre is hatással van!

A hír IGAZ! Magyar lány nyerte az Arnold Schwarzenegger-ről elnevezett, világhírű versenyt!

A hírt meg kell erősítenem! Magyar lány, azaz Varga Timi, Peak girl nyerte meg azt a bikini modell versenyt, amelynek a névadója Arnold Schwarzenegger! Az Arnold Classic elnevezésű fitneszversenyen nívós, az élmezőnyt felsorakoztató verseny a szakmában. Madridban végre egy gyönyörű magyar lány lett az első!

Egészségvédő táplálkozás, mert a szépség belülről fakad!

Testsúlyunktól és életkorunktól függetlenül minket nőket mi tesz a legszebbé? Bizonyára Te is akkor éled a legjobb napjaidat, amikor csillog a hajad, szép az arcbőröd, nem töredeznek a körmeid és a szemeid alatt sem húzódnak apróbb karikák. Gondoltad volna, hogy ezek a dolgok mind belülről fakadnak? Az egészséges és szép nő kulcsa a táplálkozásban rejlik!

Nemzetközi fitnesz kupát nyert Vivi! Egy nő, aki megnevettet!

Napi 8 óra munka a Peak-nél és az online térből érkező kérdésözön megválaszolása Németh Vivien feladata. Ha már kérdeztél valamit emailben, lehet Vivivel már beszélgettél. Egy nő, akit a vicces és életvidám hozzáállása miatt mindannyian szeretünk. Nemzetközi fitnesz kupát nyert Vivi!

Fehérjepor kismamáknak?! Fogyaszthatsz-e fehérje alapú kiegészítőket terhesség idején, illetve szoptatós anyukaként?

Te is kismama vagy és aggódsz gyermeked egészségéért? Terhességed és a szoptatás idején minden egyes terméket órákig elemzel, hogy vajon árthat-e a babádnak?! Teljesen igazad van és jól is teszed! Sajnos manapság rengeteg élelmiszer van, amiben túlteng a sok mesterséges adalékanyag, tartósítószer, színezék, édesítő és még hosszú sorokon keresztül sorolhatnánk, hogy mi. Még Te magad sem szívesen fogyasztod az ilyen jellegű "ételeket", miért adnád gyermekednek? Vajon mi a helyzet a táplálékkiegészítők terén, ezek is tabunak számítanak ilyenkor?

A 10-ik legszebb fitnesz modell Varga Timi! Világbajnokság Kievben!

Varga Timi a Peak legsikeresebb fitnesz modellje nemzetközi mezőnyben is bizonyítja, hogy bizony a magyar lányok a legszebbek. Ki ez a szőke bomba testű, intelligens Peak Girl?

Már megint a pocakod miatt csúsztál le egy új munkalehetőségről?

Veled is előfordult már, mikor egy interjúról kisétálva úgy érezted az alkatod a ludas abban, hogy nem kaptad meg a hőn áhított állást? Sajnos ez most csúnyán fog hangzani, de a rideg valóság azt mutatja, hogy profiltól függően nagyon sok cégnél a kinézet a döntő érv az alkalmazottak kiválasztása terén. Igen, még férfiak esetében is!

Élet a trombózis után - étrend

Trombózis után sokan vannak akik elhíznak. Ennek a legfőbb oka, hogy a véralvadásgátló gyógyszer szedésekor oda kell figyelni a K vitamin tartalomra. A kórházban adnak útmutatót, illetve a neten is sok ilyet lehet találni.

Sokan beleesnek abba a hibába, hogy a szénhidrát tartalmú ételeket részesítik előnyben, hiszen ez a fenti útmutató szerint korlátozás nélkül fogyasztható.

Valóban egy diétázó étrendjét erősen leszűkíti ez a fajta étrend, amit érdemes betartani a későbbiekben is, főleg ha az ember hajlamos a trombózisra. Egy kis odafigyeléssel viszont megoldható hogy ez az étrend egészséges legyen. Nem szabad elfelejteni, hogy a K vitamin tartalmú zöldségek, gyümölcsök sem tilosak, csak ritkábban és kisebb mennyiségben fogyaszthatók.

Reggelire készíthetünk szendvicset, teljes kiőrlésű kenyérből, csirkemell-, pulykamellsonkával, pár szelet uborkával.

Zsírszegény túróból rengeteg fajta szendvicskrém készíthető.

Ha a túróba almát, körtét turmixolunk nagyon finom nasit kapunk, ami reggelire és tízórai is kitűnő, esetleg tehetünk bele egy- két kanál zabpelyhet, így még kiadósabb.

Néha-néha megengedhető a 2 tojásból készült rántotta is, amit fűszerezhetünk, csirkemellsonkával, gombával bolondíthatunk.

Ott van még a zabpehely lisztből készült palacsinta, ami nekem nagy kedvencem, fincsi túrós töltelékkel mennyei reggeli.

Tízóraira nyugodtan ehetünk gyümölcsöket, 2-3 szelet abonettet csirkemell-, illetve pulykamellsonkával.

Ebédre rengeteg variációt kitalálhatunk a szintén korlátozás nélkül fogyasztható csirkemellhez és halhoz.

Köretként ehetünk hozzá rizst, amit megbolondíthatunk nagyjából bármilyen zöldséggel, csak a mennyiségre kell figyelni.

Készíthetünk mindenféle rakott ételt belőlük.

Esetenként főtt burgonya is mehet köretnek.

A tökfőzelék is, ha diétásan van elkészítve jó opció lehet, sajnos ez az egyetlen főzelék amit én képtelen vagyok megenni... így jártam.:)

A tészta ételek is korlátozás nélkül fogyaszthatók, így hálát adok az égnek, hogy már könnyen elérhetők a szénhidrát mentes tészták. Így alkalmanként simán belefér egy lightos sajtos-tejfölös (vagy inkább joghurtos) tészta, egy kis diós tészta, tészta sali. 

Az uzsonna és a vacsora okozhat némi fejtörést azoknak, akik erre a két alkalomra salátát szoktak enni.

Zsírszegény túrót, joghurtot ilyenkor is lehet enni.

Aztán ehetünk még tonhalat is, uborkával. Vagy ha még nem kaptunk csirke mérgezést:) akkor azzal.

Vacsorára szintén mehetnek ezek.

Nos nagyjából ez az alapja az én étrendemnek.

Stresszoldó számodra a shoppingolás? Ősi szokásból kialakult őrjítő női szokás?

Már megint felhúzott valaki? Elhagyott a párod? Akár borzasztóan ideges vagy, akár végtelenül szomorú biztosan észrevetted már, hogy egy kis vásárlás gondolata máris jobb kedvre derít. Számtalan példa bizonyítja, hogy a nők többsége biztosan emlékszik arra, hogy adott ruhadarabot hol és mikor vásárolt, sőt még arra is, hogy hol viselte először. Ezzel szemben a megkérdezettek nagy része az első randi helyszínét már nem tudta felidézni. Tényleg ennyire nagy hatással van Rád a vásárlás?

Élet a trombózis után

Mi történik azután hogy kiengednek a kórházból?

Először is nekem szerencsém volt. "Csak" felületes vénás trombózisom volt, így a lábadozásom is rövidebb, mint egy mélyvénás trombózis esetén.

A kórházból haza térve már nem kell véralvadásgátló injekciót adnom magamnak, elég tabletta formájában napi 2x szednem (Detralex 500mg), illetve Lioton-nal kenegetni a lábam.

Itthon még 2 hétig lábadozom, ez idő alatt kell visszaszoktatni magam a normális életvitelhez.

Ez most gyakorlatban annyit jelent, hogy a nap 1/3-ban lehetek talpon a többi időben viszont szigorúan feküdni kell. Azért nem jó az ülés feltett lábbal, mert a csípőnél lévő vénák "megtörnek".

Mindennap egy kicsivel többet lehet mászkálni.

Reggel mielőtt felkelek véna tornával kell indítanom a napot, majd II.-es fokozató kompressziós harisnya vagy fásli feltekerése után lehet felkelni.

Ezt a gumiharisnyát fél évig mindennap használni kell, fél év után elhagyható, illetve I.-es fokozató kompressziós harisnyára cserélhető, de nagyobb megerőltetéskor - és ide már a nagytakarítás is beleszámít- viselni kell az erősebbet.

A véralvadásgátló gyógyszert is min. fél évig szedni kell, de még lesznek vizsgálatok, az határozza meg a pontos időtartamot.

A véralvadásgátló mellett, de elhagyása után is javasolt a speciális diéta.

Az étrendet úgy kell összeállítani, hogy minél kevesebb K vitamint vigyek be a szervezetembe, mivel csökkenti, hatástalanítja a véralvadásgátló gyógyszer hatását.

Most hogy itthon vagyok, tervezek egy olyan bejegyzést amiben kigyűjtöm azokat az ételeket amik nyugodtan ehetőek, illetve elszeretnék készíteni egy olyan étrendet, ami egészséges és az alakunkra is jótékony hatása van. (Sajnos sokan esnek abba a hibába, mivel leginkább a magas szénhidrát tartamú ételek pl. péksütik tartoznak a korlátlan kategóriába, hogy ezekből bőséggel esznek és elhíznak, csakhogy az elhízás is trombózis rizikó faktor.)

Testmozgás a 2 hét letelte után, panasz mentesség esetén kezdhető el.

Heti 3x min. 30 perc folyamatos pihenő nélküli kardió jellegű sport: szobabicikli, gyors séta, kocogás, ellipszis tréner, taposógép.

Ha valaki tud egyben 30 percet úszni pihenő nélkül, az nagyon jó, nekem sajnos ez még nem megy.

Ami tilos és sajnos életem végéig az is marad:

- forró fürdő

- szauna

- szolárium

- lábmasszázs

- nagy súllyal végzett edzés !!!! (nah ez az aminek egyáltalán nem örültem)

Trombózis - Neked is lehet

Álmomban sem gondoltam volna, hogy az amit én egy kis izom húzódásnak gondolok igazából trombózis és a mai napig egyszerűen felfogni is képtelen vagyok hogy bele is halhattam volna.

28 éves vagyok, nincs túlsúlyom, ha nem is állandóan, de általában rendszeresen mozgok, figyelek az egészséges életmódra. Ugyan ülőmunkát végzek, de mindig figyeltem rá, hogy óránként átmozgassam a lábaimat, ha bedagadtak feltettem egy székre és úgy dolgoztam. Nincs visszerem és igazából semmi se indokolta, hogy a trombózisom legyen. Még csak nem is azok a tüneteim voltak amiket leírnak.

Nos először is lássuk mit írnak, mik a trombózis jelei:

Felületes vénás trombózis:

A felületes véna és az azt körülvevő bőr és bőralatti szövetek fájdalmas duzzanata érződik. Jelentős bőrpír látszik, az érintett szövetek a környezetüknél lényegesen melegebbek.

Az érintett felületes véna egész lefutása mentén érzékeny. A fájdalom a végtag, általában a láb, más részein is jelentkezhet. A gyulladt vénaszakasz megkeményedik (induráció), húrszerű tapintású, a bőr a környékén megsötétedhet.

Az orvosok elkülönítik a steril, hámsérülés és fertőzés nélküli tromboflebítiszt a szeptikustól, amikor a hám sérülésén keresztül fertőző ágensek súlyosbíthatják a helyzetet. Ilyenkor, krónikus esetben fekélyes sebek is keletkezhetnek.

Mélyvénás trombózis:

Legjellegzetesebb tünete az alsó lábszár járásra fokozódó fájdalma. A láb duzzadt, kékesen elszíneződik. Az érintett alsó lábszár bőrfelülete a gyulladás miatt meleg, körfogata mérhetően megnő. A lábfej hátrafeszítésével a térdhajlatban a beteg erős fájdalmat jelez (Homan-tünet).

Késői tünet a bőr barnás elszíneződése a bokáknál, amit a kitágult vénákból kivándorolt vörösvértestek okoznak. Itt a bőr sérülékenyebb, könnyebben fekélyesedik.

A trombózis azonban minden tünet nélkül is bekövetkezhet, ez az ún. néma trombózis, és csak a későbbi évek során bekövetkező lábszárödéma, visszértágulat, a bokatáj kötőszövetes megkeményedése és rozsdabarna elszíneződése (= poszttrombotikus szindróma) jelzi a vérrögösödés korábbi lezajlását. A vérrög leszakadásával kialakulhat masszív tüdőembólia, mely hirtelen halált eredményez.

Szívrendellenesség társulása esetén a trombus bekerülhet a tüdőszövetet ellátó artériás hálózatba, és tüdő-infarktust okozhat, mely erős, szúró jellegű mellkasi fájdalommal, heves köhögéssel és vérköpéssel jár. A folyamatosan leszakadó kisebb trombusok krónikus tüdőembóliát is okozhatnak, mely sokszor csak jelentéktelen alsó légúti panaszokban nyilvánul meg. A kisebb trombusok a tüdőn, mint elsődleges szűrőn, át is hatolhatnak, ilyenkor agyembólia is lehet a következmény. 

Ágynyugalom és alvadásgátló kezelés hatására a vérrög (trombus) növekedése megáll, és a szervezet vérrögoldó enzimjei jelentős részét fel is oldják. A trombus másik részét kötőszöveti sejtek járják és szövik át, aminek következtében a trombus - orvosi kifejezéssel - szervül.

Ezekhez képest az én tüneteim:

A vádlim tényleg egy kicsit bedagadt, de mivel dolgoztam és ez sűrűn előfordul nem keltett bennem gyanút, hogy gond lenne. Egyik este éreztem, hogy egy picit fáj a vádlim, tényleg csak egy kicsit, ezért azt hittem meghúztam vagy ilyesmi, aztán ez a fájdalom egyre erősödött. Leginkább akkor éreztem amikor az ágyból kilépve ráálltam, majd jövés-menés közben egyre enyhült a fájdalom. Nem volt meleg, nem volt piros a lábam semmi más tünetem nem volt.

4 nap után már nagyon fájt felkelésnél ezért döntöttem, hogy kórházba megnézetem. Felhívtam a mentőket hogy ilyen panasszal hova menjek, ők azt mondták, hívjam ki az ügyeletet. Az ügyelet nem jött ki, azt mondták menjek a Merényi kórházba, mivel nem belgyógyászati a panaszom (az volt és ha kijönnek, rögtön bekerülhettem volna a tőlem 3 percre található Dél-Pesti kórházba, nem kellett volna 5 órát mentőre várnom a Merényiben).

A Merényi ügyeletén rögtön trombózis gyanúval kezeltek, majd az átszállításom után a Dél-Pestiben folytatták a vizsgálatokat. Szerencsére lelkiismeretes dokit kaptam, ugyanis a vérképem sem mutatta ki a trombózist, az orvos mégis felküldött ultrahangra, ami viszont már kimutatta, hogy felületes vénás trombózisom van.

Azonnal felvettek az osztályra. Az ünnepre való tekintettel szerdáig itthon pihenek és adom magam napi 2x a vérhigító injekciót. - Én mindig is rettegtem a tűktől, a szúrástól, nos az elsővel megszenvedtem a 3. már simán ment. Nézzük a dolgok pozitív oldalát a tűszúrástól már nem félek. :)

Hogy milyen lesz az életem trombózis után? Miket kell tennem? Hogyan tovább? Még nem tudom. A következő bejegyzés erről fog szólni.

Egy pár jó tanács tőlem:

Én sosem voltam nagy dokihoz járós és ez most akár az életembe is kerülhetett volna, szóval, ha fáj a lábad és nem csináltál semmi extrát előtte, akkor nézesd meg minél előbb! Inkább vesszen kárba az a pár óra míg megvizsgálnak meg várakozol, mint esetleg már a mentő vigyen!

Fontos a megelőzés, de mint látható nem minden, figyelj oda magadra, kérdezd meg a családodban milyen betegségek voltak gyakoriak és járj el szűrű vizsgálatokra!

Most élj! Annyit tervezgettem a jövőmet és nem sokon múlt hogy ne legyen! Használj ki minden pillanatot!!!

Vigyázzatok magatokra! Wiko

Bcaa aminosav jégkása! Kell ennél több?

Ezt nem találod ki úgysem, hogy micsoda! Egy jégkása aminosavból, amitől még szebb leszel! Na mi ez?  





    

Két bombabiztos tipp, ha képtelen vagy diétázni!

Tisztában vagy azzal, hogy mit ehetnél, és mit nem, hogy az álmaid alakját elérd, de a tartós lemondás nem az erősséged? Számtalan diétát elkezdtél, de már az elején elvéreztél, és félre is dobtad? Kénytelen vagy elfogadni azt a tényt, hogy akkor már örök életedre olyan marad a tested, amilyen most vagy, esetleg még romolhat is a helyzeted?

Mi az, amit a hétköznapi nőként egy fitnesz modelltől eltanulhatsz?

Nem vonz a fitnesz modell versenyzés, „csupán” jól szeretnél kinézni? Távol áll tőled a színpadi páváskodás, de egészségesen és fitten akarsz élni? Ha jól akarod érezni magadat a bőrödben, akkor Neked is sok mindent meg kell értene tenned, ugyanúgy, mint egy fitnesz modellnek.

Peak Girl átalakítás Vivivel és Csillával! Diétázz és eddz magasabb szinten mint eddig!

Annyira unjuk már, hogy az átalakító programokba csak pár szerencsés kiválasztott kerülhet be..... Ha belevetnéd magad egy kőkemény versenyfelkészülésbe, a színpadi lámpaláz izgalmai nélkül, Vivi és Csilla, két fitnesz versenyző ingyen kikészít!

Az okos és szép lányok rágóznak. A cukormentes rágó és a fitnesz modell barátok!

A rágózás tovább tart fókuszban, akkor, ha olyan munkahelyi feladatod van, amely folyamatos koncentrációt igényel! Ez annak a klinikai tanulmánynak a végkövetkeztetése, amelyet Kate Morgan és kollégái a Cardiff Egyetemen végeztek, és a 2013 március 8-i British Journal of Psychology -ban publikálták. Mi nem csak ezért rágózunk, de tény, hogy a Peak girlök között is elterjedt a rágó használata. Miért?

Nem csak a 20 éveseké a világ! Tudd meg, hogy alakult át Andi Peak girl!

Miért is szántam rá magam 39 évesen, hogy színpadra szeretnék állni? Talán elcsépeltnek tűnik, de tényleg egy Nő életében eljön az az időszak, amikor bizonyítani szeretne magának, a párjának, a szeretteinek, barátainak. Hidd el nem csak a 20 éveseké a világ! Tudd meg hogyan jutottam el idáig!

Szálkásító étrend nőknek avagy mit tegyél, ha még mindig dagi nő vagy!

 

Ahhoz, hogy a tested szálkásodjon, azaz a zsírréteg kevesebb legyen az izmaid felületén, diétáznod kell. 

A probléma az, hogy mi nők, arra vagyunk genetikailag programozva, hogy ez a zsírréteg megmaradjon, hiszen gyermeket kihordani tartalékok nélkül nem lehet. Mit tehetsz tehát nőként?


 

Magnézium nőknek? Az emberiség 75%-a magnézium hiányos!

Az az emberi populáció 75%-a magnézium hiányos. Ez tény. Nagy valószínűség szerint Te is magnézium hiányban szenvedsz. Ha eddig nem tudtad, mitől rossz a közérzeted, vagy mi az a PMS, olvass bele a cikkbe. Valószínűleg magnézium hiányod van! :)

Indul a Peak átalakítás! 4 szakember, 4 jelölt, 10 hét, 100% garantált siker! Jelentkezz!

Alakíttasd át magad velünk! Emlékszel még az első randevúra, amikor izgatottan vártad a nagy pillanatot, a legelőnyösebb oldaladat mutattad, és igyekezted a legjobb formádat hozni?


Mennyi minden változott azóta! Hónapok, évek teltek el, Te pedig már csak áhítozva gondolsz a fiatalkori kockás hasadra..... A tested odalett, a párod pedig husis......!

Apró jutalom Neked amit könnyen elkészíthetsz! Fehérjés zabos sütivariáció.

Döntöttél, elkötelezed magad az egészséges és egész életen át tartható diéta mellett. Ez nem azt jelenti, hogy néha ne férne bele egy- egy finomabb édes falat. Illeszd be a napodba attól függően mennyire vagy szigorú magaddal. Biztos vagyok benne, hogy néha megérdemled.

Fitten - frissen ha elmúltál 40 éves. Ne legyen kifogás a születési évszámod!

„Miért csak a fiatalok edzésével, étkezésével foglalkoznak, amikor ők még alapból feszes bőrrel, kemény izmokkal rendelkeznek?” – panaszkodhatsz, ha Te is a 70-es évek körül, vagy még korábban születtél.Teljesen igazad van, így most Neked, és az érettebb korosztálynak szeretnék hatékony tanácsokat adni, mit tegyél (és mit ne), ha még jobb formába szeretnél kerülni.

Motiváció - Példaképek

Igen, igen tudjuk, hogy nyakunkon a nyár és olyan jó lenne csodásan festeni egy bikiniben, amit persze csakis diétával és edzéssel érhetünk el.

Tudjuk, hogy szeretnénk kinézni. Tudjuk hogy az egészségünkre is jó hatással van, de van hogy ez bizony kevés ahhoz hogy a kanapé -popcorn- filmnézés helyett egy kiadós edzést válasszunk.

Mért van ez így? Fogalmam sincs. Győz a lustaság.

Mi lehet az a plusz ami kimozdít minket?

Nekem bevált, hogy olyan emberek munkásságát követem, akik sikeresek, hatalmas akaraterővel rendelkeznek. Mondhatjuk példaképnek is őket.

Nézz körbe a neten és keress egy szimpatikus személyt.

Nekem 3 ilyen személy is van. Olvasok róluk vagy tőlük egy cikket és érzem ahogy egyre nő az akaraterőm, hogy igen én is meg tudom csinálni.

Az egyik példaképemről olvashatsz itt a blogon is. Ő nem más,mint Varga Timi.

Tavaly személyesen találkoztam vele, mivel őt kértem meg hogy állítson össze nekem egy étrendet és edzéstervet, plusz edzettünk is együtt. 

Az ő eredményei úgy gondolom igazán motiváló lehet bárki számára!

Nincs időd edzeni? Ne hazudj!

Legyen a célod a felesleg leadása, vagy egy formásan izmos test elérése, a kardió edzés fontos része az edzéstervednek. Ahhoz, hogy a zsírégető hatást elérd, naponta minimum 40 perc intenzív mozgásra van szükséged. Ezt akár el is oszthatod a nap folyamán.

Magyar lány lett az 5-ik legszebb fitnesz modell Európában! Ilyen volt és ilyen lett képekkel!

Manapság számtalan szépségverseny létezik, azonban a bikini modell, illetve fitnesz modell versenyeket mindig sokkal nagyobb érdeklődés övezi. Ennek nem más, mint az az oka, hogy az egészséges, gyönyörű izmos női test látványa sokkal szebben mutat, mint a csont sovány modelleké. Mi történt most egy ilyen Európa Bajnokságon?

Az új Peak girl kézikönyveddel egy csapásra képbe kerülsz mit kell tenned!

Mit készítettünk Neked össze 80 oldal terjedelemben ahhoz, hogy olyan sikereket érj el eddig mint soha? Hamarosan megérkezik a Peak girl kézikönyv, a Peak girl magazin harmadik kiadása! Kéred?
   

Ne depizz, arra is van kifinomult megoldás. Egy aminosav amely még egy drogfüggőnek is segíthet

A tyrosin aminosav, egy nem esszenciális aminosav, amely az ételeid egy részében is megtalálható. Ha nagy dózisban, koncentráltan használod, képes akár a depressziód is enyhíteni. Sokszor alkalmazzák ezt az aminosavat a gyógyászatban kokain függők kezelésére. Ennek megvan az oka. Depizel? Van megoldás!

Mért ne dohányozz?

Nos azt már mindenki tudja, hiszen a csapból is folyik, mert

• egészségtelen, rákkeltő
• öregíti a bőrt
• és persze sokba kerül

Vállat rándítasz?

Általában az egészségre, bőrre mutató figyelmeztetések nem érnek sokat, hiszen ez a következmény ami majd csak később lesz észrevehető.

Amit viszont, mindennap minden hónapban érezhetsz az az anyagi vonzata.

Számold ki mennyit költesz egy hónapban cigire. Nem lenne jobb ezt a pénzt másra költeni?

Cipőre, ruhára, táplálékkiegészítőre, bármire?

Mert mit is teszel amikor cigit veszel és elszívod?

Konkrétan az a pénzt a levegőbe fújod füst formájában és kidobod a szemétbe csikk képében...

Milyen hasznod van belőle? Mért jó?

Megnyugtat? Keress mást ami jó hatással van rád! Fuss, edz, keress egy hobbit! Abból a pénzből amit a cigire költesz bőven futni fogja egy új hobbira.

Arról nem is beszélve, ha kondizol, edzel, bagósan csak kb fele akkora bedobással hajtod magad!

Ha nem dohányzol sokkal nagyobb intenzitással, többet és jobban tudsz edzeni!

Nem tudod letenni, mert olyan nehéz?

Na ez is egy célkitűzés! Az én taktikám az volt, hogy első nap óráról órára akartam kibírni. Aztán napokban, majd hetekben mértem.

Nem egyszerű az biztos! 14 nap! Eddig tart a nikotinfüggőség, ezután már tényleg csak a Te akarat erődtől függ!

Sokszor és sokáig lesz olyan érzésed, hogy ha most dohányoznék, tuti elszívnék egy cigit, de egyre könnyebb lesz megállni, hogy megtedd!

Ez is csak fejben dől el! Ha igazán akarod, meg tudod csinálni és nem kell hozzá semmilyen nikotinpótló eszköz!

Mi a sikeres fogyás titka?

Ugyanaz, mint úgy általában a siker titka.

• Elhatározás
• Célkitűzés
• Megvalósítás

A titkos szolgálat felfedi a titkait! Mi az amit eddig nem tudtál halolaj kiegészítődről?

Az omega 3 és omega 6 zsírsavakról, már regényeket olvashattál el, és mi tagadás eléggé unalmas, és lerágott téma. A legértékesebbb omega 3 zsírsavak a DHA és az EPA, azaz a hosszú láncú zsírsavak. Ezek szinte az össze tengeri élőlényben megtalálhatóak, azonban ma már a szennyezett élőhelyük miatt, nem javasolják a tudósok a túlzott fogyasztásukat. Mi csinálj akkor?

Miért aminosav függők a Peak girl fitnesz modellek?

Amellett, hogy rábeszéltem őket :), a bcaa aminosavakra a következőek miatt van nagy szüksége egy modell nőnek, ami Neked is nagy előnyt jelenthet a táplálkozásodban. Ha még nem tudod, hogyan működnek a bcaa aminosavak a testedben, itt az ideje, hogy megismerkedj velük.

Milyen egy fitnesz modell versenydiéta? Vigyázz! Ez a cikk mély víz!

Az a bizonyos versenydiéta szinte a legtöbb köreinkben megforduló nőt őrült kíváncsiságra sarkall. Ez az a speciális diéta, amely szaktudást igényel, és sosem fogod megtalálni egy bulvármagazinokban.

A fitnesz vagy bikini modellek mai versenydiétája nem hétköznapi fogyókúra, hanem az a módszer, amelyet többnyire a sportoló nők fejlesztettek ki, saját maguk számára, gyakorlati tapasztalásaik alapján.

Különleges táplálkozási elemeket tartalmaz, amelyet teljesen értelmetlen megcsinálnod, ha nem vagy a megfelelő edzettségi fokon, vagy ha több mint 5 kg túlsúly van rajtad.

A legtöbb lány nincs tisztában azzal, hogy mennyi a felesleg a testén, mivel ez az utolsó 5 kg túlsúly, a színpadi formához képest többnyire víz. A legáltalánosabban elmondható, hogy ha azt gondolod, hogy 5 kg túlsúly van rajtad, akkor az valójában inkább 10 kg, ha fitnesz modell formába hoznád magad. (de ez nem teljesen helyes megállapítás - nem szabad elfelejteni, hogy modell lányok erősek és izmosak is)

Varga Timi, Peak girl már megosztott néhány szakmai információt arról, hogyan készül fel a márciusi Arnold Classic amatőr bikini versenyre. A versenydiétáját január elsején kezdte.

Mit tudtunk meg a videóiból együtt? Melyek a versenydiéta táplálkozási elemei?

- az alapkoncepció ugyanaz, mint a fehérjediéta esetében: magas fehérjefogyasztás, alacsony vagy minimális szénhidrát és szinte nulla zsírbevitel (csak esszenciális zsírok formájában)

- a fehérjebevitel hozzáadott szénhidrátokat nem tartalmazó fehérjeturmixot jelent (nagyon fontos női versenyzők esetében). Timi a Whey Fusion finom fehérjeport használja. Másik lehetséges fehérjeforrás az E-Z Coat olajspray-vel készült csirkemell, akkora mennyiségben, amely fedezi a napi fehérjeszükségleted, mely testsúlykilogrammod x 2 gramm fehérje

- a szénhidrátfogyasztásod minimális lesz, azonban ezt ingáztatjuk, hogy ne szokja meg a szervezeted a monotonitást. Ez azt jelenti, hogy napi 0 gramm, 50 gramm, 100 gramm szénhidrátot ehetsz, zabpehely vagy puffasztott rizs formájában. Ez viszonylag magas szénhidrátbevitel és akkor fogyaszthatsz ennyit, ha ugyanúgy mint Timi, napi két órás kardióedzést végzel, heti 5 alkalommal.

- a zsírfogyasztásod minimális és csak halolaj vagy egyéb esszenciális zsír formájában

- a folyadékfogyasztásod rendkívül magas legyen, hiszen folyamatosan éhes vagy.

- Timi és a legtöbb fitnesz modell BCAA TST és Glutamin por keverékét issza egész nap. Ez elnyomja a mardosó étvágyad, elviselhetővé teszi a diétát, és csökkenti az alacsony szénhidrátfogyasztás miatti idegességet.

Egyikünk sem teszi ki a lábát, enélkül az ital nélkül. Timinek dolgoznia is kell a versenyzés mellett, így az is fontos, hogy tisztán tudjon gondolkodni.

A verseny előtti utolsó hétben, teljesen megváltozik ez az étrend és a feje tetejére áll. Erről a verseny helyszínéről, később fogok beszámolni.

Miért a BCAA TST ital az, amelyet bármekkora mennyiségben fogyaszthatsz, míg a fehérjeport el kell hagynod, ha már versenyzői babárokra törsz?

A fehérjeporok fogyasztását tehát korlátoznod kell, ha VERSENYZŐ alakot szeretnél.

A bcaa aminosavak esetében ez a korlátozás nem áll fent, mert a szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában, és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

Minden más aminosav alacsonyabb biológiai értékű, azaz a többi aminosav először a májba kerül, ahol különböző más anyagokká alakulnak.

Ez azt jelenti, hogy szabad bcaa aminosavakból annyit iszol meg például egy BCAA TST italpor formájában amennyit akarsz, akár a legszigorúbb fitnesz modell diétában is!

Ha nem hagyod el a fehérjeport időben, nem lesz teljesen száraz a tested.

Érdemes feliratkoznod azokra a videókra, amelyeket az USA-ból egyenesen Neked küldünk majd Timivel, a bikini modell versenyről!

Kattints a képre és a legelső videó alatti Feliratkozás gombra kattints!

Ha tovább olvasnál ezekről az italporokról, kattints a Peak girlök képére!

Mező Mónika - Peak Hungary

Minimum 80 okot tudunk, hogy miért érdemes D-vitamint szedned

A D vitamin létfontosságú anyag, mely, mint prohormon is működik a szervezetedben. A D vitamin szintézise a napsütés hatására indul meg a testedben és a bőrben, amiből már több hónapja szűkén vagyunk. Ezért főképpen a téli időszakban, amikor kevés a napsütéses órák száma, a D vitamin szint a szervezetedben nagyon lecsökken.

Hogyan lehet végre szép alakod? Tudd meg az alapokat!

Legjobb, ha az új évben, az alapokat ismered meg. A legtöbb nő nem rendelkezik azzal a tudással, amellyel eredményeket érhet el, annak ellenére, hogy sok időt tölt esetleg egy edzőteremben. Ha Te is ide tartozol, néhány alap tudnivalót véss csak a fejedbe, és máris egyszerűsödni fog a helyzeted. Tudd meg az alapokat végre ahhoz hogy szép legyen az alakod!

Csajok! Nektek is lehet egész évben kockás hasatok!

Íme a leghiúbb Peak Girl, Szobonya Noémi, aki egész évben szeret formában lenni, nem hízik el, és mindig kockás a hasa. Noémi kényes a kockahasára, azt pedig csak úgy tudja megőrizni, ha az étkezéseire is odafigyel. Most kiderül milyen trükkel győzni le a falási rohamait vagy az édesség utáni vágyát. Tanulj tőle!

3 hónap alatt mínusz 10kg. Csináld meg te is!

10 kg mínusz, 3 hónap alatt. Rádi Mariann, a Peak girl csapat tagja volt, és gyönyörűvé vált, már az első versenyfelkészülésének alkalmával. Csináld úgy ahogy ő!

   

Mi kell(het) az edzéshez?

Úgy gondoltam összeszedem azokat a dolgokat amiket itthoni edzéshez használok, illetve azt is amit itthon nem hagynék, ha fitness terembe megyek.

Diétás lecsós csirke- ahogy én csinálom:)

Hozzávalók:

15-20 dkg csirkemell
2 db paradicsom
1 db paprika
1 fej vöröshagyma
2 kanálnyi barna rizs
EZ Coat spray
só, bors




Elkészítés:

Egy mélyebb serpenyőt kifújok EZ Coat Spray-vel és megpirítom az apróra vágott hagymát. A csirkemellet kockára vágom, picit megsózom, borsozom, a paprikát, paradicsomot feldarabolom.
Először a paprikát teszem a hagymára, majd a csirkemellet, amikor már fehéredik, jöhet a paradicsom.
Az egészet összekeverem, mehet rá még egy pici só, bors.
Amikor már majdnem kész hozzákeverem, a már előre megfőzött barna rizst (kb. 1 óra a barna rizs főzési ideje) és hagyom egy picit összeforrni.

Esetleg rá lehet ütni egy tojásfehérjét.

Ennyi:)

Hááát nem éppen a leggusztább, de nekem ízlik:)

Az első számú újévi fogadalom: Idén lefogyok! Hajrá!

Így január elején rengetegen megfogadják, hogy na most aztán az idén tényleg lefogyok.

Szép gondolat! Hajrá! De talán inkább azt kellene megfogadni, hogy kitartó leszek és nem adom fel az első hónap után.

Hogyan lehetne átlendülni a nehézségeken és idén tényleg betartani a magunknak tett ígéretet?